20대 여성 건강 문제 (호르몬, 빈혈, 생리불순)
“겉으론 멀쩡한데, 자꾸 피곤하고 예민해지는 나... 왜 이럴까?”20대는 겉보기엔 한창 활기찬 나이지만, 몸은 생각보다 많은 신호를 보내고 있습니다. 특히 여성은 생리, 다이어트, 불규칙한 생활 등으로 건강 균형이 무너지기 쉬운 시기인데요. 오늘은 20대 여성들이 흔히 겪는 호르몬 불균형, 빈혈, 생리불순 문제에 대해 현실적으로 이야기해보려 합니다. 단순한 건강 정보가 아니라, 나와 내 친구들이 실제로 겪는 이야기라고 생각하고 읽어보세요.이유 없는 감정 기복, 혹시 호르몬 때문일까?“아침엔 괜찮았는데, 오후엔 갑자기 짜증 폭발. 나 왜 이래?”이런 기분 변화, 단순히 예민해서가 아니라 호르몬 불균형 때문일 수 있어요. 20대는 일도 사람도 감정도 복잡한 시기잖아요. 그런데 이게 우리 몸속 호르몬에 직접..
2025. 5. 13.
마그네슘 종류별 비교 (효능, 흡수율, 부작용)
마그네슘은 현대인에게 꼭 필요한 필수 미네랄입니다. 하지만 ‘마그네슘’이라고 다 같은 것이 아닙니다. 종류에 따라 효능도, 흡수율도, 부작용도 다르기 때문에 자신에게 맞는 마그네슘을 고르는 것이 매우 중요합니다. 이 글에서는 대표적인 마그네슘 종류별 특징을 비교하며 각각의 효능, 흡수율, 그리고 부작용에 대해 구체적으로 설명해드립니다.마그네슘 종류별 효능, 어떻게 다를까?마그네슘은 300가지 이상의 생화학적 반응에 관여하는 미네랄로, 신경 기능 유지, 근육 수축과 이완, 심장 리듬 조절 등 우리 몸의 주요 기능에 관여합니다. 그러나 마그네슘 보충제를 선택할 때는 그 종류에 따른 ‘효능 차이’를 반드시 이해해야 합니다. 먼저 마그네슘 시트레이트(Magnesium Citrate)는 변비 해소에 탁월한 효능을..
2025. 5. 13.
